Luukalvon tulehdus (periostiitti)

Rasitusmurtumien esiasteena voidaan pitää hoitamatonta luukalvotulehdusta, joka esiintyy yleisimmin alaraajoissa varsinkin harjoitusalustan ja jalkinetyypin vaihdoksen jälkeen. Liukkaalla alustalla harjoiteltaessa tekniikka kärsii, joten lihashuoltoon ja suoritustekniikan puhtauteen tulisi ylimenokausilla kiinnittää erityisesti huomiota esim. säären lihasten kiinnityskohdissa. Tähän kohdistuva veto aiheuttaa mikrotraumoja, jotka johtavat myöhemmin hoitamattomana luukalvontulehduksen.

Oireet

• raajaa rasittaessa urheilija tuntee kipua esim. säären sisäpinnalla. Aluksi kipu esiintyy suuressa nopeuskuormituksessa sekä myöhemmin tavallisen harjoituskuormituksen ja kävelyn yhteydessä
• paikallinen palpaatioaristus ja vähäinen turvotus havaittavissa säären keskimmäisessä kolmanneksessa

Ennaltaehkäisy

• vaihda harjoittelualustaa asteittain
• käytä oikeita varusteita
• kiinnitä hoimiota tekniikkavirheiden karsimiseen

Hoito

• kontrolloi alueen rasittumista, lepo voi olla tarpeen! Kuntoa voi ylläpitää esim. uimalla tai pyöräilemällä kantapäät polkimilla
• käytä paikallista lämpö-/kylmähoitoa ja mahdollisesti lämpösuojia
• käy lääkärissä jos oireet jatkuvat