Liity postituslistalle

Sähköpostiosoite

Yhteystiedot

KUNTOVÄYLÄ
Energiakatu 3
(Salmisaari)
00180 Helsinki


Hoitolaitoksen palvelut:
Ma - Pe 08-21
La - Su 08-18


Salmisaaren vastaanoton aukioloajat:
Ma - Pe 08-10 ja 16-18
La - Su suljettu


010 3210 700
varaa.kuntovayla.com

Uutiset

2.11.2011
Uudet hierojat ovat aloittaneet 1.11.2011
Lue lisää » 25.8.2010
Postituslista / Kuntoväylä-lehti
Lue lisää » 1.7.2010
Kuntoväylä & Elixia
Lue lisää »

Uusimmat tuotteet

1 kerran Hierontalahjakortit
Kuntoväylän hierontalahjakortti on mainio lahjaidea lähimmäiselle
Lue lisää »

Tuotteet

Heatwave 60ml
Heatwave on hierontalinimentti voidemuodossa. Sisältää mm. Aloeveraa ja
Lue lisää »

Uusimmat kuvat

Luukalvon tulehdus (periostiitti)


Rasitusmurtumien esiasteena voidaan pitää hoitamatonta luukalvotulehdusta, joka esiintyy yleisimmin alaraajoissa varsinkin harjoitusalustan ja jalkinetyypin vaihdoksen jälkeen. Liukkaalla alustalla harjoiteltaessa tekniikka kärsii, joten lihashuoltoon ja suoritustekniikan puhtauteen tulisi ylimenokausilla kiinnittää erityisesti huomiota esim. säären lihasten kiinnityskohdissa. Tähän kohdistuva veto aiheuttaa mikrotraumoja, jotka johtavat myöhemmin hoitamattomana luukalvontulehduksen.

 

Oireet

  • raajaa rasittaessa urheilija tuntee kipua esim. säären sisäpinnalla. Aluksi kipu esiintyy suuressa nopeuskuormituksessa sekä myöhemmin tavallisen harjoituskuormituksen ja kävelyn yhteydessä
  • paikallinen palpaatioaristus ja vähäinen turvotus havaittavissa säären keskimmäisessä kolmanneksessa

 

Ennaltaehkäisy

  • vaihda harjoittelualustaa asteittain
  • käytä oikeita varusteita
  • kiinnitä hoimiota tekniikkavirheiden karsimiseen

 

Hoito

  • kontrolloi alueen rasittumista, lepo voi olla tarpeen! Kuntoa voi ylläpitää esim. uimalla tai pyöräilemällä kantapäät polkimilla
  • käytä paikallista lämpö-/kylmähoitoa ja mahdollisesti lämpösuojia
  • käy lääkärissä jos oireet jatkuvat