Selän kuormitus seisten

Kuormitus seisoma-asennossa

- Pystyasennon ylläpitämiseksi vaaditaan selkälihasten ja nivelsiteiden tukea
- Seistessä vartalon painopiste sijaitsee rangan etupuolella 54-57% pituudesta
- Vartalon painopisteen kautta kulkeva painovoimalinja kulkee 4. lannenikaman keskipisteen etupuolella, aiheuttaen eteenpäin kallistavan momentin
- Pystyasennon säilyttämiseksi vallitsee asentoa ylläpitävien lihasten kesken jatkuva jännitystila
- 3.-4 lannenikaman välistä mitattu paine on seistessä mitattu 70kg painavalla ihmisellä 100kg, istuessa 150kg ja selinmakuulla polvet ja lonkan 90 asteen kulmassa 30kg

Selän kuormittuminen nostoissa

- Vartalon ojentajien (suorien selkälihasten vipuvarsi on lyhyt, vain noin 5cm.)
- Nostettaessa suorin polvin, muodostuu taakan vipuvarresta pitkä, joka nostaa välilevyihin kohdistuvan paineen satoihin kiloihin
- Painetta voidaan vähentää ratkaisevasti lyhentämällä taakan vipuvartta, eli tuomalla taakan mahdollisimman lähelle vartaloa
- Selkälihasten kuormittuminen on suurin seisottaessa n.45 asteen etukumarassa asennossa
- Toiseksi kuormittavin asento on eteentaivutus, johon liittyy vartalon kierto
- Seisottaessa yli 90 asateen etukumarassa asennossa ei selkälihaksissa esiinny enää aktiviteettia lainkaan, vaan ainoastaan selän nivelsiteet pitävät asentoa yllä

Selän kaarevuuden vaikutus nikamaväleissä